Part 2 「適齡」營養學各補所需
按各自年齡所需，攝取合適營養，不但能達「預防疾病」之效，反過來，更能讓你在每個人生階段，都充滿活力與色彩！「適齡」營養學，是你終生受用的健康智慧。
20s 青春煥發期精選營養體力充沛
忙碌學習耗身心
如盛放花朵的璀燦時期，不論你仍在求學或已開展事業，幾乎每天都有新鮮事情去認識、學習；加上各種各樣的活動、消遣，每天總是無法好好的停下來。面對新鮮事不絕的生活，對精神與體力都有極高要求。
最基本營養補充最強大能量
忙碌、緊張、壓力，會令體內營養消耗得更快，無形中令身體抵抗力減弱。維他命B及C不但是身體必需的基本營養，更有助消倦減壓。因此，若未能作出相應補充，只會周而復始地引起疲應不適，甚至容易生病。
每天埋首於課本或電腦，亦容易眼乾、眼倦。不說不知，原來維他命B也有助消除眼睛疲勞，對眼睛健康也有幫助。
為應付每天的新生活，體力又豈可不足？雖然正值青春年華，但如此急促的生活節奏，多少總有體力不支的時候，加上壓力令營養不斷流失，能源更形缺乏。正如機器需要充電一樣，我們的身體也要充電，否則身體能源便會「入不敷支」。
30s 拼搏衝刺期營養健體魄力無限
機能狀況不如前
進入為事業全力衝刺的時期，忙碌的生活令身體面臨重大挑戰，在壓力、食無定時、不良生活習慣等因素的長年影響下，身體狀況進一步備受打擊。
然而，我們一般自25歲開始，體內自行製造與保存營養的能力便會漸趨低落，與兒時的能力已不可同日而喻。同時身體機能又開始衰退，各種健康毛病逐漸顯現。
盡早健胃、補鈣
處於事業衝刺期，食無定時與應酬特多是現代上班族的寫照，腸胃健康哪有可能不受影響？
報章新聞時有報導上班一族常有排便不順的問題，原因與外膳少蔬果大有關係。腸胃經常不適，不但身心受罪，更大大影響你的工作表現。無法每天進食2份水果及3份蔬菜，以及每天攝取25～30g纖維的上班一族，絕對需要以營養補充品挽救每況愈下的腸胃健康。
這個時期還需要補充的是鈣。或許，大家都知道骨質密度會自40歲後開始大幅滑落，因此你以為40歲後才補充鈣便可以？亡羊補牢雖能彌補，但怎麼也不及盡早為骨骼「存入」鈣質儲備來得好。儲備越多，往後中老年時，便有更多儲備應用，不至骨質疏鬆。
40s 成熟保質期營養至上
機能轉弱期
踏入成熟階段，是時候真正享受生活，但身體機能卻無可避免地開始衰退，加上歷年的緊張與勞碌，令體力漸漸不勝負荷。辛苦至今，難道還不能安享成果？
雖然在這時期，身體機能會由盛轉衰，免疫力也少不免減弱，但只要懂得保健之道，健康還是可在掌握之中。
改善體質延緩青春
中年階段，難免有點力不從心，身體老化跡象多處漸見。青春不等人，但要將青春多留一會，還是有可能的。缺乏維他命E的人往往出現提早衰老現象，而充足的維他命E則有助身體抗氧化，對身體各器官以至肌膚，都有抗老化功效。
中年以後，即使食量不變，也會不知不覺變胖。原因是新陳代謝會隨年齡增長而減慢，令體内脂肪不斷積聚。對成熟人士來說，脂肪過多會誘發許多慢性病，如高血壓、心臟病、中風等。因此，平日飲食應以清淡為主，盡量減少脂肪、油分的攝取。
