流感高峰期加強營養兵團、抗敏部隊
前面的Part 1，由醫生敎你辨清了傷風、感冒與鼻敏感的分別及其嚴重性，終於知道自己鼻水長流、噴嚏打過不停的原因了嗎？再來，就要對症下藥，針對問題所在，增強體質，減低發病機會。流感高峰期快到了，不要再遲疑，快快行動！
召集強體營養
流感患者一聲咳嗽，便會散播出10萬個細菌；一個噴嚏，更隨時「飛出」100萬個病菌，並以167公里的時速噴射到6米以外的地方。身邊若有親友、同事患上感冒，四面楚歌，豈不是極易被傳染？不想成為易受感染一族，平日就要好好攝取有益營養，締造強健體魄！
維他命C鞏防禦
提及強身健體的營養，當然首推維他命C。它能加強身體對抗細菌感染的免疫力，增強白血球及抗體的活性，讓身體有更強的抵抗力，並維持呼吸道健康。專家建議每天需至少攝取100mg才不會引致疾病，而要達到保健作用，更應每天攝取500~2000mg的維他命C。
維他命B增體力
維他命B是營養素代謝必需的元素，更是抗體合成過程中不可或缺的重要營養成分，當中維他命B1及菸鹼酸有助消除疲勞，加強體力；維他命B6則是製造免疫球蛋白的必要物質。同時攝取各種維他命B，便能相得益彰，讓身體活力充沛，以最佳狀態隨時抗敵。
胡蘿蔔素強黏膜
我們的鼻及喉嚨內都有一層黏膜，上面長有細小的纖毛•兩者配合，便能抵禦病毒。不過，乾燥等各種因素都會令黏膜的防禦力大減，因此，不妨多攝取能強化鼻和喉嚨黏膜的胡蘿蔔素，令細菌不易入侵，減低患上傷風感冒的機會。番茄、蘿蔔、南瓜等都含有這種營養。
兒茶酸抗病毒
在綠茶、紅茶、烏龍茶中都能找到的兒茶酸，具有強力抗菌作用，尤其是綠茶裡的兒茶酸含量非常豐富，殺菌力也較高；且喝綠茶更可滋潤黏膜，令病毒更難以入侵。
謹守防感規條
不計傷風與鼻敏感，單是流行性感冒病毒，便已分有甲、乙、丙型三種。病毒種類多樣，要全部防範絕非容易，據統計，流感更會每3~4年便變種一次。病菌數目有增無減，我們能做的便只有增強自我免疫力，與病毒抗衡！
均衡營養保體質
雖是老生常談，但不可否定的是營養充足，確實是健體不二法門。維他命、礦物質、蛋白質（氨基酸），全部都是必要營養，一旦不足，身體便無法製造足夠抗體，容易染病。
雖然平日飲食一般都可吸收到維他命與礦物質，但問題是數量是否足夠幫助製造抗體、提升抵抗力？要一次過快捷吸收廣泛營養，「蜂皇漿」及「蜂膠」是最佳選擇。這兩種來自蜜蜂的天然營養，同時含多種健體成分，有助強化身體內部機能，不少人均視「蜂皇漿」或「蜂膠」為日常保健食品。
經常洗手清細菌
「沙土」期間，人人都記得勤洗手，但當疫症威脅解除，這個健康習慣亦很快被大家遺忘。不要看輕這個動作，每天坐車、上班、工作、吃飯……一天會觸摸多少東西、接觸多少朋友？只要其中一處沾有細菌、其中一人患有感冒，被傳染的機會可大了。每次外出回來後，都洗洗手吧！
保護喉嚨防病菌
喉嚨是病菌入侵的「關口」，所以勤加漱口、保持口腔清潔，細菌作惡的機會便大大減低。經常飲用暖綠茶，更能保持喉嚨濕潤兼抗菌，
有效預防感染。
開懷放鬆驅病魔
有報吿指出經常開懷大笑，有助活化免疫細胞；經常面對沉重壓力的人，淋巴和白血球的數目也會減少，令免疫力降低。不要再常常愁眉不展、受壓力所困了 ！
轉季防敏妙方
「乞嚏、乞嚏、乞嚏……」一到轉季時分，噴嚏總是打過不停。據一項非正式統計，全港現時約有200多萬成年人患有鼻敏感，即每3個成年人便有1人是鼻敏感患者。鼻敏感、氣管敏感人士，在這季節應該如何自處？
重整潔減致敏
鼻敏感人士當呼吸管道受到空氣中的過敏原入侵，免疫系統便會產生抗體來抵抗，當抗體與過敏原結合，便會釋出「組織胺」，結果引發鼻塞、打噴嚏、流鼻水等症狀。
要減少鼻敏感發作，便要盡量遠離致敏原。塵蟎、動物皮屑、花粉、廢氣及污染物、濕度變化等，都是常見致敏原。因此，日常生活首重潔淨，避免灰塵積聚，打掃時盡量使用濕布或地拖，以免灰塵飛揚；床單、被套、窗簾等要常更換，最好以攝氏55ﾟC以上的熱水消毒清洗；家裡盡量不要擺放毛公仔、地毯、香薰等。
甜茶精華紆鼻敏
雖說遠離致敏原，便可減少敏感發作，但要全面戒備，又談何容易？因此，同時攝取能改善敏感體質的營養，方為上上之策。原產自中國的「甜茶」自古已被視為健康茶，有助人體減少分泌引起噴嚏、流鼻水等的組織胺，有效減輕鼻敏感症狀。
紫蘇助抗敏
紫蘇葉含豐富紫蘇油，有助減少分泌引致發炎的TNF物質，對減輕鼻敏感很有幫助。
慧孩仁緩敏感
慧兹仁所含的蛋白質能平衡人體氨基酸，並含豐富維他命與礦物質，能抑制環氧化酵素產生，有效緩和鼻敏感所帶來的不適。
山茶抑發炎
山茶含豐富黃酮類化合物，能透過抑制發炎，紆緩鼻敏感不適。
Extra
如何找出自己的致敏原？
現時醫學界大致上有2種測試方法—「皮膚點刺測試」及「抗體測試」。前者是將多種不同的過敏原試劑，刺入患者的皮膚內，患者若對其敏感，該刺入部位便會出現紅腫，從而找出致敏原；後者則是抽取患者血液，從血清中檢驗出有哪些抗體，驗證患者的致敏原。
